"ZMA zwlaszcza przy SW bedzie przydatne" a po co ??? skad wiesz trenujesz regularnie SW z treningiem siłowym, na sen to ja moge sobie wypić Melise. to żaden argument "Dlaczego? Wszystko zalezy od diety. Do 40-50g cynku dziennie jest calkowicie dozwolone" Prawda zalezy od diety jeżeli ktos sie dobrze odzywiani nie ma sensu żeby [...]
[...] ale przynajmniej Kuliński na wykładach prosto z mostu mówi że hmb itp to góvno, i z nim jak i z Darkiem Sarnackim normalnie można gadać o "suplach" itp ;-) Idź do PASu nie pyerdol %-) A co do supli na sen - ja na zmianę daje melatoninę i GABA z 5-HTP, bo jednak po pewnym czasie tolerancja na melatonine się wyrabia, i fajnie dać coś w przerwie ;-)
a co to wogole za koktajl masz ? to co mowilem o ryzu i jajkach szybko sie wchlania a ser z oliwa wolno wiec na sen dobry jest ser z oliwa bo zapobiega katabolizmowi miesni poodczas snu.. a tego nie hcemy... chcemy zeby nasze miesnie mialy skad brac budulec na odbudowanie uszkodzen co dostrcza bialko a ze spimy 6-8h wiec dlugo go trzeba [...]
Mialem pytac AnabolaX o ten venom na sen co za sklad,bo nie mam klopotu z zasnieciem ,lecz ze zlapaniem glebokiego snu i budze sie tak co 2h+-. Zakupilem tez hormonik- melatonine,bede lykal po przebudzeniu,ale jestem ciekawy jak dziala ten venom(pomaga zanac,czy raczej pozwala dlugo,gleboko spac).pozdro.
I kolejny dzień zleciał. Bedzie krotko bo czas na sen i o 5 wsatwać Dieta: 185B 130W 59T 1809kcal Trening: 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. areoby 30 min steper -- na koniec się lało ze mnie Ćwiczenia: 1. przysiady 1x15 37kg; 1x15 47kg, 1x10 53kg 1x5 57kg 2. prostowanie nóg na maszynie 1x15 45kg, 1x15 50kg, 1x10 55kg, 1x5 60kg 3. [...]
[...] podaż kalorii na 2470-2660 kcal. Posiłki spożywam 3 razy dziennie. Suplementacja: Na początku nadal kontynuowałem picie wywaru z niepokalanka i wywaru z ziół na dobry sen. W 2-gim tygodniu zrezygnowałem z niepokalanka - uznałem, że to nic nie daje. Od 11-tego tygodnia zrezygnowałem z ziół na sen, a dodałem do suplementacji odżywkę białkową [...]
[...] przed T 45min mzb 1cap, 30 min carbo 20-30g+ 5gkrea+ bezposrednio przed T10-20g bialeczka i pakuj po T 40-50g carbo +5gkrea 30min po 30g bialeczka + omega3 (nie na sen)(mzb mozna na sen ale daje lepszego kopa przed T na noc podnosi hormon igf insulino podobny i tescia ale sadze ze lepiej tescia i igf dac na T ) zakup sobie wit C,E [...]
Lisu ty wez cos na sen i idz spac , musisz miec swiezy umysł jutro! napewno będziesz wyglądać pięknie i będziesz super elokwentna i w ogóle i w szczególe wszystko pójdzie cacy i Marta ci pozwoli się upić z radochy :D och, dziękuję =) chyba bez kitu wezme coś na sen %-)
a ja szukałam czegos na sen i dałas odpowiedź :) niestety mam problemy z wysypianiem się, czasem sen przerywany lub trudność z zaśnięciem. rozważę Gabę :)
[...] tym ok, szklanka Wieczorem wzielam jak zwykle ZMA 1 kapsulka ( tak jak w kazdy DNT, L-theanine i 1 kapsulke wyciagu z korzenia kozlka lekarskiego. Biore to co wieczor na sen, bo bez tego nie zasne. To przekonanie pewnie siedzi w glowie, ale juz tak mam. Niewiem czy powinnam pic kawe,ale jedna mala filizanka mam nadzieje nie zaszkodzi. Dzis [...]
[...] z testo I innymi środkami, jedynie ssri takie jak paroksetyna, fluoksetyna wywalaja prolaktyne mocno, chodź nie u każdego :) pozdrawiam i będę śledził :) Tylko Trittico na sen 150mg przed polozeniem sie. Oj u mnie nie wiem czy to ale cos nawet bez nandro prolaktyne wybija kolosalnie. Niby wysoki koryozl i prolaktyna w górze czyli troche stresu [...]
U czesci zawodnikow to kwestia suplementacji bedzie miała wpływ na sen %-) Dzis np ładnie pospałem, tzn spałem 4h, przbudziłem sie sam od siebie i byłem wyspany ale jakos na sile udalo sie zasnąć i wstaęłm o 6.40 wiec te ~5.5h dosc tak przespane i jak wczoraj bylem mega wyj**any caly dzien i bez zycia to dzis jest calkiem inaczej i mozliwe ze [...]
[...] i jakoś to będzie. W końcu nie pierwszy raz biegłam chora. Nie ważne, że przez cały tydzień nawet nie było kiedy odpocząć po Barbarianie. Ciągle w biegu, brakowało czasu na sen i jedzenie. Do tego infekcja zatok. Na treningach jakoś mocy nie było, ale zawody to co innego, tam zawsze jest moc ;-) Rano obudziłam się z koszmarnym bólem gardła i [...]
Witaj Tomku!! Staram się trzymać dietę ale z tym jest róznie. Często szamałem na noc ser biały+oliwa i po jakimś czasie na sen ZMB. Teraz z racji późnego treningu jem prawie na noc ryż biały+cyc a na noc ZMB. Chodzi o to że wstając rano po zjedzeniu wieczorem ryżu czuję się jak "nabity szczypior" mieśnie są twarde itp a po zjedzeniu na [...]
[...] kurczaka, 33g makaronu razowego, warzywa Posiłek IV Jajecznica: 2 całe jaja L na niewielkiej ilości oliwy Granade Detonator dosłownie ratuje mi tyłek, gdyż mam mało czasu na sen. Jego działanie pobudzające jest niekwestionowane :-) Zdjęcia: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/844d3c537bedcf857c6972ca45179259.jpg [...]
Hejka, kilka fotek z dzisiejszego dnia Do tego w pracy poleciał jeszcze szejk z owsianych i białka i na sen również szejk z twarogu + olej ryżowy. Ryż ugotowany z dodatkiem kurkumy, mega smak. Bardzo mi posmakował. Z suplementacji same witaminki dziś. Bez treningu tak jak i jutro niestety, praca od godz. 10 do godz. 18, a siłownie mam od godz. [...]
[...] pocoś mu to dała Bo tu taka wielka nagroda A on nawet Twoich nie pochwalił a szkoda Zdjęc nie będzie więc co Ci pozostało Ryczeć w poduszke lub walić w ściane głową całą A to na sen moż być pomocne Sny mogą być po tym kolorowe i owocne Albo mniej boleśnie Panie Marku po browarku Sen będzie po tym natychmiastowy no i nie rozpier* Pan se głowy